Viver com diabetes:
dicas para uma melhor qualidade de vida

Descobrir que tem Diabates pode ser assustador. Sabe-se que a doença pode causar limitações na visão, lesões nos rins, problemas de coração ou do sistema nervoso, entre outras. No entanto, viver com Diabetes não significa que deve deixar de fazer o que mais gosta, desde que tenha alguns cuidados. Trata-se de aprender a viver com a doença, e é por isso que queremos partilhar consigo algumas dicas para uma melhor qualidade de vida.

O que é mesmo a Diabetes?

A Diabetes é uma doença crónica caracterizada pelo elevado nível de glicose no sangue. A forma mais comum é a Diabetes tipo 2, que acontece quando o pâncreas tem dificuldade em produzir insulina – hormona que ajuda a regular o nível de açúcar no sangue. Existe também a Diabetes tipo 1 – resultante de uma reação auto imune –, mais comum em jovens.
Geralmente, esta é uma doença que se manifesta depois do 45 anos. No entanto, isto pode variar consoante o estilo de vida de cada um. Pessoas com um estilo de vida mais sedentário correm maior risco de contrair Diabetes.

Dicas para viver com a Diabetes

Seja um diabético tipo 1 ou 2, existem alguns cuidados que ajudam a controlar a doença, tais como:
1. Entender a Diabetes– deve procurar reunir todo a informação possível sobre a patologia e as suas eventuais complicações a curto, médio e longo prazo;

2. Controlar a doença – periodicamente, deve monotorizar os níveis de glicemia no sangue, bem como tomar a medicação prescrita pelo seu médico ou aconselhada por um enfermeiro;

3. Alimentação equilibrada e variada – é essencial que reduza o consumo de açúcares, e que inclua legumes e fruta na sua dieta diária, bem como alimentos ricos em fibra. Antes de iniciar uma dieta, consulte sempre um nutricionista;

4. Não ficar muitas horas sem comer – deve fazer, no mínimo, 6 refeições diárias, com intervalos regulares entre as mesmas;

5. Praticar exercício físico regular – uma boa forma de melhorar a circulação, bem como ajudar a controlar o peso e o nível de açúcar no sangue é fazer uma caminhada diária de 30 minutos;

6. Não fumar e limitar o consumo de álcool – o álcool pode causar hipoglicemia (baixa de glicose no sangue), por isso evite o consumo de bebidas alcoólicas;

7. Vigiar a tensão arterial – para evitar que suba a tensão, escolha alimentos com baixos níveis de gordura. Meça a tenção arterial regularmente junto da sua farmácia ou centro de saúde;

8. Não faltar às consultas e fazer todos os exames pedidos pelos médicos.

Se não é diabético, aposte na prevenção

A Diabetes é considerada uma doença silenciosa – pode não ter consiência de que tem esta condição, se não fizer exames médicos que a confirmem. Mas há uma série de cuidados que pode ter para evitar contrair a doença:

• Evite fumar e modere o consumo de álcool;
• Mantenha um peso saudável com uma alimentação variada e equilibrada, escolhendo alimentos pobres em gordura e açúcares;
• Diriga-se ao centro de saúde para consultar o seu médico de família, pelo menos uma vez por ano. É importante que mantenha os orgãos mais sensíveis à Diabetes (como os olhos, rins ou coração) sob vigilância;
• Pratique exercício físico regularmente.