Equipa Centros de Saude.pt 19 de Janeiro, 2021 22 comentários

O frio veio em força, e torna-se assim necessário aumentar os cuidados a ter connosco, para evitarmos gripes e resfriados. Se não sabe de que forma se deve proteger do frio, deixamos-lhe aqui algumas dicas, fáceis de implementar e muito eficazes:

  1. Evite a exposição prolongada ao frio – podemos achar que o corpo já está habituado a temperaturas mais baixas ao fim de um tempo, mas isso não é necessariamente verdade. Por isso, evite ao máximo passar muito tempo ao frio.
  2. Cuidado com as mudanças de temperatura – sim, sabe muito bem ter a lareira acesa ou o ar condicionado ligado. Mas deverá ter cuidado com as mudanças de temperatura bruscas. Procure ambientar-se à temperatura de um local de forma mais suave, sem ir logo a correr aquecer-se na lareira assim que entrar em casa.
  3. Use muitas camadas de roupa – procure usar o máximo de camadas de roupa que puder, dando prioridade a peças térmicas e que sejam confortáveis. Tenha em atenção que, ao contrário do que se possa pensar, roupa apertada não o vai aquecer mais.
  4. Proteja as extremidades – as frieiras são uma aflição muito comum e nada agradável em tempos de frio. Para as evitar, use luvas, gorros, cachecóis e sapatos que não deixem entrar a água.
  5. Retire logo a roupa molhada – a roupa molhada no inverno deve ser retirada logo que possível, já que arrefece o corpo rapidamente. Se o seu trabalho implica que se molhe com alguma frequência, mantenha uma muda de roupa no seu cacifo ou no seu carro.
  6. Mantenha-se hidratado – para uma boa saúde, é fundamental manter-se hidratado, por isso certifique-se de que bebe bastante água. Se não gosta de água fria, opte por chás e infusões.
  7. Atenção ao consumo de álcool – o álcool promove a desidratação no nosso corpo, e por isso deve ser consumido sempre com moderação.
  8. Use creme hidratante – a circulação e produção de sebo não é tão eficiente nos meses mais frios, o que pode tornar a sua pele mais sensível e desidratada. Para evitar isso, use cremes hidratantes para peles secas.

Como vê, com apenas alguns cuidados simples, é possível cuidar de si e do seu bem-estar durante o tempo mais frio.

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