Atualmente, as nossas vidas, tão apelidadas de “modernas” são extremamente agitadas. Ora estamos a trabalhar, ora estamos a pensar no trabalho.

Uma verdadeira confusão entre a vida profissional, as responsabilidades familiares e ainda, toda a variedade de distrações tecnológicas que podemos imaginar.

No meio de tudo isto, está claro que, definitivamente que negligenciamos por completo a nossa saúde e o nosso bem-estar físico e mental.

Nos dias que correm, esquecemo-nos o quão essencial é praticar exercício físico com regularidade, já que além de nos proporcionar uma vida mais ativa e saudável, permite-nos fazer uma pausa, tirar um tempo para nós ou para a nossa família e de certo modo relaxar e exercitar o corpo e a mente. Com a chegada do Outono muitas vezes damos desculpas como “não faço exercício porque detesto ir ao ginásio”, entre outras, que de certeza já está a imaginar. Manter-se em forma e ao ar livre é uma opção bem apelativa!

Ora veja o porquê:

1 – Conexão com a Natureza

Contrariamente à monotonia do nosso dia-a-dia, fechados num escritório, sentados e sempre com movimentos repetidos, na Natureza o cenário é completamente diferente! A luz solar, o ar puro e a beleza que se estende diante de nós, permite-nos revitalizar o corpo e a mente, reduzindo consideravelmente os níveis de stress e ansiedade, melhorando inclusive o humor e a disposição.

2 – Variedade de opções de escolha

A melhor sensação que podemos ter é a da liberdade! Liberdade de escolha, para escolher o que realmente gostamos de fazer, motivando-nos a não desistir, concorda?

Com a prática de exercício ao ar livre, não vão faltar possibilidades para os diferentes gostos – desde caminhadas, corridas, andar de bicicleta, meditação, entre outras.

Exercícios ao Ar Livre – sem desculpas para uma vida ativa e saudável!

3 – Economia e acessibilidade

Além de olhar pela sua saúde, praticar exercício ao ar livre, implicar olhar pela sua carteira também, uma vez que esta é uma opção economicamente mais viável. Não carece de mensalidade e nem de equipamentos muito caros. E ainda há mais! Pode juntar toda a família, seja qual for a idade ou habilidades, todos se podem envolver em diversas atividades, graças à boa acessibilidade.

4 – Socialização e Comunidade

A socialização e o sentimento de pertença a uma comunidade, são também excelentes estímulos para a sensação de bem-estar mental. Quando optamos pelo exercício ao ar livre, além dos vários benefícios mencionados em cima, é uma nova oportunidade de nos motivar a conhecer novas pessoas, partilhar e vivenciar novas experiências. Optar por correr ou caminhar em grupo, por exemplo, é bastante mais motivador, tornando os nossos objetivos mais passiveis de alcançar.

Conclusão

Em suma, os benefícios são claros, evite uma vida sedentária e dependente de ecrãs! Exercite-se ao ar livre, absorvendo vitamina D, essencial para reforçar o sistema imunológico e a saúde dos ossos. Desafie mais o seu corpo e melhore a saúde respiratória. Opte por convidar quem mais gosta e desfrute dos vários prazeres da natureza e da praia, o seu corpo e a sua mente vão agradecer!

Fontes: Direção-Geral da Saúde – DGS, New England Journal of Medicine, Health Promotion Internacional

Publicações de Interesse

Responder

  1. Briankn

    Happy to dive into discussions, share experiences, and gain fresh perspectives along the way.
    I like hearing diverse viewpoints and contributing whenever I can. Always open to different experiences and connecting with others.
    There’s my web-site: [url=https://automisto24.com.ua/]AutoMisto24[/url]
    https://automisto24.com.ua/

  2. Alfredpaish

    Свежие актуальные главные новости спорта со всего мира. Результаты матчей, интервью, аналитика, расписание игр и обзоры соревнований. Будьте в курсе главных событий каждый день!

  3. WilliamIdolo

    Микрозаймы онлайн https://kskredit.ru на карту — быстрое оформление, без справок и поручителей. Получите деньги за 5 минут, круглосуточно и без отказа. Доступны займы с любой кредитной историей.

  4. TerrellSed

    Хочешь больше денег https://mfokapital.ru Изучай инвестиции, учись зарабатывать, управляй финансами, торгуй на Форекс и используй магию денег. Рабочие схемы, ритуалы, лайфхаки и инструкции — путь к финансовой независимости начинается здесь!

  5. Anthonymom

    Быстрые микрозаймы https://clover-finance.ru без отказа — деньги онлайн за 5 минут. Минимум документов, максимум удобства. Получите займ с любой кредитной историей.

  6. Brandontib

    Сделай сам как дешево сделать ремонт в ванной Ремонт квартиры и дома своими руками: стены, пол, потолок, сантехника, электрика и отделка. Всё, что нужно — в одном месте: от выбора материалов до финального штриха. Экономьте с умом!

  7. MatthewJef

    КПК «Доверие» https://bankingsmp.ru надежный кредитно-потребительский кооператив. Выгодные сбережения и доступные займы для пайщиков. Прозрачные условия, высокая доходность, финансовая стабильность и юридическая безопасность.

  8. Larryamede

    Ваш финансовый гид https://kreditandbanks.ru — подбираем лучшие предложения по кредитам, займам и банковским продуктам. Рейтинг МФО, советы по улучшению КИ, юридическая информация и онлайн-сервисы.

  9. Donaldben

    Займы под залог https://srochnyye-zaymy.ru недвижимости — быстрые деньги на любые цели. Оформление от 1 дня, без справок и поручителей. Одобрение до 90%, выгодные условия, честные проценты. Квартира или дом остаются в вашей собственности.

  10. RichardTwinc

    Услуги массажа Ивантеевка — здоровье, отдых и красота. Лечебный, баночный, лимфодренажный, расслабляющий и косметический массаж. Сертифицированнй мастер, удобное расположение, результат с первого раза.

  11. CurtisAddig

    Мир полон тайн https://phenoma.ru читайте статьи о малоизученных феноменах, которые ставят науку в тупик. Аномальные явления, редкие болезни, загадки космоса и сознания. Доступно, интересно, с научным подходом.

  12. Robertbanty

    Читайте о необычном http://phenoma.ru научно-популярные статьи о феноменах, которые до сих пор не имеют однозначных объяснений. Психология, физика, биология, космос — самые интересные загадки в одном разделе.

  13. Garretttot

    Научно-популярный сайт https://phenoma.ru — малоизвестные факты, редкие феномены, тайны природы и сознания. Гипотезы, наблюдения и исследования — всё, что будоражит воображение и вдохновляет на поиски ответов.

  14. GarryNoits

    Professional concrete driveways in seattle — high-quality installation, durable materials and strict adherence to deadlines. We work under a contract, provide a guarantee, and visit the site. Your reliable choice in Seattle.

  15. RobertGaure

    Professional power washing in Seattle — effective cleaning of facades, sidewalks, driveways and other surfaces. Modern equipment, affordable prices, travel throughout Seattle. Cleanliness that is visible at first glance.

  16. CalvinPriog

    Professional deck builders near me — reliable service, quality materials and adherence to deadlines. Individual approach, experienced team, free estimate. Your project — turnkey with a guarantee.

  17. BlakePaums

    ultimate AI porn maker generator. Create hentai art, porn comics, and NSFW with the best AI porn maker online. Start generating AI porn now!

  18. MillardFluew

    ultimate createporn generator. Create hentai art, porn comics, and NSFW with the best AI porn maker online. Start generating AI porn now!

  19. Gregorypat

    КредитоФФ http://creditoroff.ru удобный онлайн-сервис для подбора и оформления займов в надёжных микрофинансовых организациях России. Здесь вы найдёте лучшие предложения от МФО

  20. PatrickGland

    Строительный портал https://proektsam.kyiv.ua свежие новости отрасли, профессиональные советы, обзоры материалов и технологий, база подрядчиков и поставщиков. Всё о ремонте, строительстве и дизайне в одном месте.

  21. Ervinglymn

    Праздничная продукция https://prazdnik-x.ru для любого повода: шары, гирлянды, декор, упаковка, сувениры. Всё для дня рождения, свадьбы, выпускного и корпоративов.

  22. CarltonClore

    Всё для строительства https://d20.com.ua и ремонта: инструкции, обзоры, экспертизы, калькуляторы. Профессиональные советы, новинки рынка, база строительных компаний.

  23. Davidcuh

    Строительный журнал https://garant-jitlo.com.ua всё о технологиях, материалах, архитектуре, ремонте и дизайне. Интервью с экспертами, кейсы, тренды рынка.

  24. StephenRib

    Онлайн-журнал https://inox.com.ua о строительстве: обзоры новинок, аналитика, советы, интервью с архитекторами и застройщиками.

  25. Douglasleasp

    Современный строительный https://interiordesign.kyiv.ua журнал: идеи, решения, технологии, тенденции. Всё о ремонте, стройке, дизайне и инженерных системах.

  26. Jamesfloni

    Информационный журнал https://newhouse.kyiv.ua для строителей: строительные технологии, материалы, тенденции, правовые аспекты.

  27. LarryUrila

    Строительный журнал https://poradnik.com.ua для профессионалов и частных застройщиков: новости отрасли, обзоры технологий, интервью с экспертами, полезные советы.

  28. Thomastah

    Всё о строительстве https://stroyportal.kyiv.ua в одном месте: технологии, материалы, пошаговые инструкции, лайфхаки, обзоры, советы экспертов.

  29. RichardInemy

    Журнал о строительстве https://sovetik.in.ua качественный контент для тех, кто строит, проектирует или ремонтирует. Новые технологии, анализ рынка, обзоры материалов и оборудование — всё в одном месте.

  30. TimothyPex

    Полезный сайт https://vasha-opora.com.ua для тех, кто строит: от фундамента до крыши. Советы, инструкции, сравнение материалов, идеи для ремонта и дизайна.

  31. Joshuarot

    Кулинарный портал https://vagon-restoran.kiev.ua с тысячами проверенных рецептов на каждый день и для особых случаев. Пошаговые инструкции, фото, видео, советы шефов.

  32. Orlandorax

    Мужской журнал https://hand-spin.com.ua о стиле, спорте, отношениях, здоровье, технике и бизнесе. Актуальные статьи, советы экспертов, обзоры и мужской взгляд на важные темы.

  33. Melvinsalge

    Журнал для мужчин https://swiss-watches.com.ua которые ценят успех, свободу и стиль. Практичные советы, мотивация, интервью, спорт, отношения, технологии.

  34. Pedroladdy

    Читайте мужской https://zlochinec.kyiv.ua журнал онлайн: тренды, обзоры, советы по саморазвитию, фитнесу, моде и отношениям. Всё о том, как быть уверенным, успешным и сильным — каждый день.

  35. PeterNiz

    Все новинки https://helikon.com.ua технологий в одном месте: гаджеты, AI, робототехника, электромобили, мобильные устройства, инновации в науке и IT.

  36. AndreaIrrag

    Портал о ремонте https://as-el.com.ua и строительстве: от черновых работ до отделки. Статьи, обзоры, идеи, лайфхаки.

  37. Georgedaf

    Ремонт без стресса https://odessajs.org.ua вместе с нами! Полезные статьи, лайфхаки, дизайн-проекты, калькуляторы и обзоры.

  38. ThomasSof

    Сайт о строительстве https://selma.com.ua практические советы, современные технологии, пошаговые инструкции, выбор материалов и обзоры техники.

  39. Jaredtaf

    Свежие новости https://ktm.org.ua Украины и мира: политика, экономика, происшествия, культура, спорт. Оперативно, объективно, без фейков.

  40. Davidfesse

    Сайт о строительстве https://solution-ltd.com.ua и дизайне: как построить, отремонтировать и оформить дом со вкусом.

  41. TimothyHilia

    Авто портал https://real-voice.info для всех, кто за рулём: свежие автоновости, обзоры моделей, тест-драйвы, советы по выбору, страхованию и ремонту.

  42. Raymondmaf

    Строительный портал https://apis-togo.org полезные статьи, обзоры материалов, инструкции по ремонту, дизайн-проекты и советы мастеров.

  43. RaymondInfem

    Комплексный строительный https://ko-online.com.ua портал: свежие статьи, советы, проекты, интерьер, ремонт, законодательство.

  44. ScottCak

    Всё о строительстве https://furbero.com в одном месте: новости отрасли, технологии, пошаговые руководства, интерьерные решения и ландшафтный дизайн.

  45. JacobSar

    Современный женский https://prowoman.kyiv.ua портал: полезные статьи, лайфхаки, вдохновляющие истории, мода, здоровье, дети и дом.

  46. AnthonyVag

    Онлайн-портал https://leif.com.ua для женщин: мода, психология, рецепты, карьера, дети и любовь. Читай, вдохновляйся, общайся, развивайся!

  47. Bernardseire

    Портал о маркетинге https://reklamspilka.org.ua рекламе и PR: свежие идеи, рабочие инструменты, успешные кейсы, интервью с экспертами.

  48. BrettMycle

    Семейный портал https://stepandstep.com.ua статьи для родителей, игры и развивающие материалы для детей, советы психологов, лайфхаки.

  49. Chriszoott

    Туристический портал https://aliana.com.ua с лучшими маршрутами, подборками стран, бюджетными решениями, гидами и советами.

  50. AllenNap

    Всё о спорте https://beachsoccer.com.ua в одном месте: профессиональный и любительский спорт, фитнес, здоровье, техника упражнений и спортивное питание.